Hidrátate bien en verano con zumos naturales

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¿Te cuesta beber agua? Los zumos naturales se convertirán en tu gran aliado para mantenerte bien hidratado este verano.

La llegada del verano conlleva la aparición de algunos riesgos que pueden afectar gravemente a nuestra salud. Uno de ellos es la deshidratación, ya que nuestro cuerpo pierde hasta 3 litros de agua al día debido a las altas temperaturas.

La deshidratación disminuye el rendimiento físico y mental y provoca mareos, fatiga, insomnio y dolores de cabeza. Si estos síntomas no se atajan a tiempo, pueden derivar en dolencias más graves, como confusión mental, desorientación, síncopes o infartos.

Para combatir estos riesgos, los expertos recomiendan beber entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, y afirman que no hay que esperar a tener sed para beber agua.

No obstante, beber tanta agua puede resultar difícil y aburrido. Sobre todo para los más pequeños, que suelen preferir algo dulce y solo beben cuando tienen sed.

Por suerte, disponemos de muchas otras alternativas para mantenernos bien hidratados.

Los zumos naturales son sabrosos, refrescantes y una excelente opción para combatir el calor. Tienen muchos beneficios para nuestra salud y forman parte de una dieta saludable. Facilitan la recuperación de los líquidos y nos aportan los minerales que perdemos con la sudoración y la actividad física.

Las frutas son tan esenciales para nuestra dieta, que los expertos recomiendan consumir cinco piezas al día. Convertir las frutas en zumo es un forma rápida, divertida y deliciosa de consumirlas, especialmente para los niños. Cabe destacar que es muy importante que los niños adopten una dieta saludable desde bien temprano, para combatir problemas de salud y obesidad en el futuro.

Además, las propiedades de las frutas ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas, como el Parkinson o el Alzheimer.

Los zumos naturales también son ricos en antioxidantes, fibra y múltiples vitaminas. Nutrientes que son fundamentales para gozar de una vida sana. Las vitaminas potencian nuestras defensas naturales y los antioxidantes protegen la piel de los rayos del sol y previenen su envejecimiento.

Asimismo, los licuados de frutas son la mejor opción para acompañar las comidas y evitar los refrescos carbonatados. No hay que olvidar que estas bebidas son muy perjudiciales para nuestra salud, debido a su elevada cantidad de azúcar.

Descubre los zumos naturales más saludables y apetecibles para este verano:

  • Zumo de sandía: la sandía es la fruta del verano por excelencia y tiene muy pocos azúcares. Mete la sandía antes al congelador, licúala, añade un poco de zumo de limón y disfruta de un sabroso granizado de sandía.
  • Zumo de naranja y zanahoria: licúa la naranja y la zanahoria, agrega un poco de zumo de limón y obtendrás un potente protector de la piel con un alto contenido en antioxidantes, vitaminas y minerales.
  • Zumo detox de piña: es perfecto para depurar nuestro cuerpo después de los excesos, gracias a su capacidad para eliminar toxinas. Solo tenemos que licuar la piña con un poco de leche y jengibre.

No es una novedad que las personas se preocupen cada vez más por su salud, aún más en tiempos de pandemia, y los beneficios de los zumos han ganado importancia últimamente. Por ello, la venta de zumos naturales se ha incrementado, en especial la del zumo de naranja por su rico contenido en Vitamina C.