El nuevo must en dietas: la alimentación equilibrada

Mantener una alimentación equilibrada es esencial para disfrutar de una buena salud. 

Una alimentación equilibrada es la mejor forma de asegurarnos estar en forma física y mentalmente, para llevar a cabo las actividades y el ritmo del día a día. 

En verano, especialmente, los horarios relajados, las altas temperaturas, los viajes, muchas veces conllevan que nos “saltemos” alimentos básicos de una alimentación equilibrada, como son por ejemplo las frutas, y los sustituyamos por postres, como pueden ser los helados.

Además, el verano también es la época de las dietas rápidas que muchas veces no contemplan alimentos básicos para nuestra salud.

La importancia de la salud y de fortalecer nuestras defensas, es ahora más clara que nunca, por eso, ante dietas milagro y alimentos que pueden ser perjudiciales, una alimentación equilibrada es la última tendencia en nutrición.

¿Qué es una alimentación equilibrada? 

Una alimentación saludable se basa en la ingesta de alimentos que nos aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

Para ello, la dieta tiene que ser variada y estar adaptada a la edad, al sexo y a las circunstancias de cada persona. Asimismo, debe contener la cantidad correcta de alimentos de cada uno de los grupos de la pirámide alimenticia

Concretamente, una alimentación equilibrada está compuesta por un 60% de hidratos de carbono, un 25% de grasas saludables y un 15% de proteína. 

Los hidratos de carbono los podemos consumir en forma de cereales, legumbres, pan, frutas y verduras. Las grasas saludables están presentes en alimentos como los lácteos, los frutos secos o el aceite de oliva; y la proteína la podemos encontrar en las carnes magras, huevos o pescados. 

Todos estos alimentos deben estar presentes en nuestras comidas diarias.

Sin embargo, incluir las 5 piezas de frutas y verduras en nuestra dieta a veces puede resultar difícil y aburrido, especialmente para los niños que prefieren otros alimentos más dulces, pero menos saludables. 

Los zumos naturales se han convertido en una magnífica opción para disfrutar de todos los beneficios de las frutas y verduras de una forma rápida y sabrosa y se han convertido en el acompañante ideal para las comidas y meriendas.

Los zumos de fruta natural contienen muchos nutrientes que son esenciales para una dieta equilibrada, como vitaminas, minerales, antioxidantes e hidratos de carbono.

Además, potencian el sistema inmunológico y ayudan a prevenir afecciones cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el Parkinson. 

Ahora disfrutar de un delicioso zumo de naranja recién exprimido es muy fácil: busca la máquina exprimidora de Zummo en tu supermercado, cafetería o tienda de alimentación.

Incluye los zumos naturales en tu dieta diaria y asegúrate de proporcionar una alimentación saludable para ti y para los tuyos.