Cómo tomar fruta de manera fácil y rápida en el trabajo

El estado anímico de las personas influye mucho en la forma en la que desarrollan sus funciones laborales durante la jornada de trabajo. Cuando las personas nos sentimos bien, afrontamos las tareas con más energía, ilusión y eficacia. Podemos incluso reducir tiempos y ser más efectivos en el desarrollo de nuestro trabajo.

Sin duda, la alimentación es un factor muy importante que afecta directamente a nuestro bienestar. Cuidar nuestro organismo y mimarlo, aportando todo lo que necesita para su buen funcionamiento, aporta muchos beneficios que se reflejan en nuestro estado de ánimo, lo que implica un mejor desarrollo de nuestras tareas en el puesto de trabajo.

Alimentarse correctamente es muy fácil

Muchos de nosotros seguimos unos hábitos de alimentación no del todo saludables. Sabemos que podríamos hacerlo mejor, pero nos autoengañamos con tópicos como: en el trabajo no puedo llevar alimentos sanos, es difícil comer fruta durante la jornada laboral o no tengo tiempo para preparar comida saludable.

Debemos cambiar el chip, ¿no sabes cómo hacerlo? No te preocupes, en este artículo te damos las claves para que puedas cambiar tus hábitos y empieces a practicar la alimentación saludable, tanto durante la semana como el fin de semana. Es más sencillo y económico de lo que piensas.

Planificarse el menú semanal es una práctica que funciona muy bien para llevar una alimentación saludable durante la semana. Los platos son sencillos de elaborar y lo único que tienes que tener en cuenta es el truco de dividir el plato o recipiente en cuatro partes. Un cuarto lo dedicaremos a las proteínas que puede ser un filete de merluza hervido o una pechuga a la plancha, por ejemplo, otro cuarto lo dedicaremos a los cereales que pueden ser pasta o arroz, y las últimas dos partes, a las verduras y vegetales.

Un ejemplo de comida saludable y sencilla de preparar es un cacito de arroz blanco, una hamburguesa casera de pollo y un tomate en trozos. ¿ves qué fácil?

Tomar 5 piezas de fruta al día es lo más sencillo del proceso

Conscientes de la importancia de la ingesta de fruta de manera habitual y variada, no solo para nuestro organismo sino indirectamente también para nuestro estado de ánimo, ya solo queda planificarnos qué frutas son las más fáciles de consumir para nosotros durante el día.

A la hora del desayuno lo tenemos fácil, estamos en casa y es muy sencillo coger un kiwi y completar tu desayuno añadiendo vitaminas y minerales. Si por el contrario eres de los que salen corriendo y desayuna cuando llega al trabajo porque la oficina cuenta con un área de descanso, seguro que contáis en la sala con una máquina exprimidora de zumo de naranja natural, ¡perfecto! Nos preparamos un delicioso zumo y un café recién hecho, lo ideal es que lo puedas completar con unos frutos secos naturales, por ejemplo nueces o almendras y avellanas al natural. Los frutos secos son una gran fuente de minerales y vitaminas lo que nos proporciona energía para empezar la mañana.

Para calmar la sensación de hambre que nos aborda a media mañana, podemos llevarnos de casa unas frambuesas o unas moras que nos las podemos comer fácilmente y sin esfuerzo. Con este almuerzo ya llegamos a la tercera pieza de fruta del día de una manera sencilla y lo que es mejor, sabrosa, natural y energizante.

No olvides llevarte una manzana para tomar como postre a la hora de la comida. Además de llegar a la cuarta pieza de fruta, estaremos ayudando a mantener nuestra higiene bucal si es que no tenemos el cepillo a mano para limpiar nuestros dientes. Y por último para completar las 5 piezas de frutas recomendadas por los nutricionistas, a media tarde nos podemos preparar otro zumo de naranja en nuestra máquina exprimidora que permite obtener un zumo delicioso y natural con el sabor más puro de la naranja.

Si en tu oficina todavía no cuentas con una máquina exprimidora y crees que es una buena opción para poder llevar una alimentación saludable durante la jornada laboral, contacta con nosotros, estaremos encantados de informarte sobre la opción más adecuada para cubrir tus necesidades.